心理减压的小方法列述（心理减压的小方法）

1.写下重音。一旦你写了重音1，2，3.你会发现只要你把每一个都分解了，压力就可以很容易的缓解。

2.统筹安排。事情往往分为必须做什么，应该做什么，想做什么。如果不去做该做的事，会增加内心的紧张或压力。所以，只要你先完成你必须做的事情，你就会减轻压力。

3.适时放松。每个人下班后都需要放松，比如听音乐，洗澡，看喜剧，旅游，睡眠充足。

4.慢慢吃。有足够的时间吃饭可以缓解压力，吞咽会增加紧张感。

5.想象一下。比如想象自己坐在蓝天白云下的平地上，内心充满了安详、宁静、祥和的感觉，可以在短时间内缓解紧张，恢复精力。

6.闻到香味。香气能抑制大脑边缘系统的神经，对缓解神经紧张和心理压力有明显作用。

7.读书。当你在书的里旅行时，所有的悲伤都会被抛在脑后，消失不见。读书可以让一个人逐渐变得开朗豁达，不怕压力。

8.求助。当你需要别人倾听的时候，给出建设性的建议和帮助，就去问。

9.想哭就哭。哭可以缓解压力，表达情绪比埋在心里有益得多。