如何做到坚持每天七点钟起床

1.让自己早点睡。你可能习惯晚睡，可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保持这个习惯，早点记住，迟早你要放弃其中一个(看电视或上网)，否则你会睡懒觉，以获得足够的睡眠。建议早睡，即使觉得不能马上入睡，也要在床上看一些书。当你累了的时候(躺在床上看书很容易困)，你会发现你入睡的速度比你想象的要快得多。

2.让你的闹钟远离床。如果在你床边，你会不自觉的关掉，然后继续午睡。从不午睡。如果它离你的床很远，你必须离开床才能关上它。但是这个时候，你已经站了起来，你必须站起来。

3.关掉闹钟后立即走出卧室。不要让自己回到床上，强迫自己离开房间。洗完脸，我足够清醒，可以面对新的一天。

4.不要给自己找理由回去睡觉。如果你脑子里允许一个想法告诉你不要早起，你就永远不会早起。不要给自己理由回去睡觉。

5.给自己找个早起的理由。为早起准备一些事情是非常重要的。这个理由会给你早起的动力。我喜欢早上写作，所以这就是我的原因。同样，当我说完后，我喜欢看你所有的回复。

6.奖励自己早起。是的，一开始强迫自己做一件事是很难的，但是如果你让它快乐起来，你很快就会期待早起。一个好的奖励是煮一杯热咖啡或茶，同时读一本书。其他奖励，比如一顿美味的早餐，或者看壮丽的日出，或者坐下来沉思。找一些让你开心的事情，把它们列为每天早上起床后应该做的事情。

7.早起有很多好处。在保证睡眠时间的前提下，早睡早起可以提高人体，抵抗病毒和*的感染，预防常见的流感甚至传染病，有一定的效果。早起可以降低高、高血脂、高血糖的风险，有助于心脏病的防治，对血管状况不佳的人群，如中风等病的预防。早起还能让人心情愉快，提高幸福感，减少抑郁，让人工作更有动力。通过良好的睡眠和早起，人的体重可以得到有效的控制。因为如果熬夜，早上起得晚，会增加人体的疲劳，容易过度劳累，肥胖，不利于。