到底黑米和紫米哪个适合减肥（黑米和紫米哪个更能减肥）

1.黑米更有利于。紫米和黑米每100克可食用部分有300多卡路里，热量相差不大。不过黑米属于糙米，紫米属于糯米。纤维素含量方面，黑米相对较高，饱腹感更强，不太容易感到饿。同时黑米含有高b族维生素，能促进脂肪、蛋白质、糖的代谢，燃烧**，避免脂肪堆积

2.黑米中的钾也很高，有利于食用后体内钠的代谢，对水肿型肥胖很有帮助；它含有高膳食纤维，还能缓解便*，促进排便。非常适合便*和腹型肥胖。