蹲马步优点和缺点（蹲马步的好处和坏处）

1.蹲下的好处：锻炼腿部和腰部肌肉的力量，使其强壮。调血，聚气，锻炼意志，提高耐力。健腰，强筋补气，强身健体。使人下沉牢固，平衡坚韧，对外力的抵抗力强，不易被推倒，提高腹肌的抵抗力。

2.缺点：如果热身准备不好，可能会导致下蹲时肌肉和韧带拉伤。深蹲时，身体的重力集中在膝盖上，会造成膝盖损伤。比较好在专业人士的指导下进行锻炼。