女性产后如何减掉大肚腩（肚子减肥操练教程）

1、运动瘦*法：

产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复的有效方法之一。根据个人情况，可以选择以下方法，坚持有效。

具体方法：

(1)仰卧，上身不动，双脚交叉，腹部用力。

(2)双脚与上半身成直角抬起，然后放低，反复做。

(3)双手抱膝，大腿抵住腹部，然后恢复，反复做。

(4)抬脚，就像蹬自行车一样，左右脚来回转动。每天做两次，每次10分钟左右。

2.物理瘦腹法：

女性产后腹带也是公认的有效的腹部物理方法，尤其是专业的功能性腹带，含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然中草成分。不仅是帮助收腹瘦*的理想选择，对产后子宫胀大、产道、生理恢复也有很好的效果。建议发货后及时使用。剖腹产伤口愈合七天即可使用。如果是两个月以上的，就要加强。一般两个月后可以恢复到孕前状态。