如何减肥（苹果牛奶减肥的正确方法）

1.苹果奶比较重要的是苹果日和奶日。要想达到良好的效果，就要看这两天怎么操作，怎么恢复进食了。

2.苹果奶饮食的第一天是苹果日，一天只吃5-7个苹果，其他食物不能吃，连水也不能喝。注意慢慢吃苹果，慢慢啃，可以缓解饥饿感。

3.一天只喝脱脂牛奶，总量1000ml左右，分六七等份，每次一份。还有，不能吃别的，不能喝水。口渴或饥饿时喝牛奶。

4.两天日结束后，就是恢复进食日。第一天比较好吃流食，像米粥、汤；第二天，你可以像以前一样正常吃早餐和午餐。晚餐建议吃素菜和易的粥。

5.苹果奶法用一次就能看到效果，但如果想要效果更好或者体重更稳定，比较好每周至少用一次，重复2-3次。