有效保护眼睛的方法（保护眼睛好方法）

1.注意营养

一份外国报道称，澳大利亚14岁男孩肖恩摩尔(sean moore)视力迅速下降，直到眼睛几乎失明。据医生说，希恩通常挑食。从五岁开始，他只吃鸡肉、土豆、面包和可乐。可乐和薯条的组合得不到营养，却让你感觉很饱。这也导致他严重营养不良，身体不适，视力逐渐下降。据医生分析，比较直接的原因是，这不是罕见的病因，而是维生素a的缺乏！所以要想保护好自己的光，就要改变偏食的饮食习惯，平衡营养。菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很好的选择。

2.快乐心情

人的精神和情感与眼睛密切相关。心情好的话，眼疾很少或者没有；精神紧张，经常心情不好，很容易引起眼疾。如青光眼，精神受到刺激，情绪频繁波动时，眼压突然升高，出现青光眼甚至失明。所以，保护眼睛，一定要保持愉快的心情。

3.看东西要注意光线

在阅读或写作或做某种引人注目的工作时，要有足够的光线和照明，不要在昏暗的地方或月光下阅读、写作或工作。光线太强，刺不到眼睛。光线太弱，看不清楚。所以要用眼睛掌握光线。比如晚上用25瓦的灯泡，书和灯泡的距离应该在一米以内；如果使用60瓦的灯泡，书和灯泡之间的距离应该在1到2米之间。光线的位置一般从左上角开始，避免阴影遮挡光线。使用自然光时，也要注意这个原则。

4.注意眼睛时间

如今，“低头人”频频出现在大街小巷。很多人在使用电脑、手机等设备时都会密切关注，眨眼次数明显减少。久而久之会导致眼泪蒸发过快，延缓眼泪的新陈代谢，容易诱发干眼症。根据“白领冬季干眼症”调查，88.89%的白领表示患有干眼症，66.66%的白领使用电脑超过2小时后才能休息眼睛。