瘦肚子的锻炼方法

1.跳绳

跳绳是一项非常好的运动，可以同时减肚子和锻炼身体。跳绳协调性好，可以充分锻炼和拉伸胃部的肌肉。每天跳绳5~10分钟左右，可以有效的让肚子上的肉消失。

2.晚饭后靠墙站着或走着

饭后不要马上坐下或躺下。饭后立即坐下会导致脂肪堆积在腹部。如果想瘦肚子，可以饭后站一会儿，把餐具收拾干净。也可以全身背靠墙壁站立，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能贴在墙上。你可以一开始就拿着纸片或书，前提是纸片或书不会掉下来。站一会儿，可以再散散步，散散步，可以帮助你更瘦的肚子。

3.低头走路

正常行走和站立时，可以通过用力压缩腹部和腹部呼吸来收紧小腹肌肉。练过瑜伽或浊音的人，应该对“腹式呼吸法”并不陌生：吸气时，肚子会膨胀；呼气的时候肚子会缩小。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。