怎样跑步可以减肥（怎样跑有助于减肥）

1.慢跑对身体的负荷较小，可以根据心率调整跑步的节奏和强度。夏夜慢跑可以达到强身健体，降血脂的效果，并不难。适合刚开始跑步，没有运动习惯的mm。

2.原地跑。手臂比较胖的mm可以选择原地跑步。除了锻炼肌肉，对上半身也有很好的健身效果。随着上臂的大幅度摆动，对消除拜肉有很大的作用。

3.加速跑步。运动一段时间后，有足够体力的mm可以尝试提高跑步速度，加速跑步直到身体能达到的比较高速度，然后逐渐停止。加速跑可以让热量燃烧到比较大程度。跑步后会感觉全身得到充分锻炼，效果明显。