教你如何高效减肥（短时间高效减肥方法）

1、需要体力和毅力：是一项体力活动，也是对毅力的考验。想要快速，需要改变过去不健康的生活习惯，需要坚强的毅力去改变。为什么不能闭上嘴，看到好吃的就忍不住，或者毅力不够。想要快速，就要有的毅力和决心。

2.三餐合理优化：肥胖的主要原因是什么？当然是饮食。大多数人吃他们的脂肪。如果想快速，应该从一日三餐开始使用刀具，早餐少吃，午餐多吃，晚餐少吃，这样更科学。至于奶茶和含糖量高的饮料，就算了。

3.高强度运动：高强度运动才是快速的真正含义，可以通过快速跑步、游泳、无氧运动等高强度运动来完成，每次运动不应少于30分钟。做高强度运动时，要量力而行，这是常人难以承受的。