减肥小窍门一天减一斤

1、注意吃饭速度。吃得太快其实是热量摄入过多的重要原因之一。大脑需要20分钟左右的时间来确认是否满了。吃得太快会导致吃得太多。因此，注意减慢进食速度，可以有效减少热量摄入。

2.咖啡是一种非常好的饮料，它可以加速脂肪的燃烧，让你感到饱，并很好地控制食欲。但是，如果，比较好喝不含糖的咖啡和奶制品。与跑步等剧烈运动相比，散步也是比较好的运动之一。散步不仅可以消耗身体的亮度，还可以缓解情绪。这是一种不会给身心带来负担的好运动。

3.水是人体比较重要的组成部分之一。缺水会大大影响效果。想的人必须保证每天摄入300cc的水，但这里指的是矿泉水等低热量的水，而不是高热量的饮料和果汁。研究表明，足够的钙可以减轻体重22%，所以的朋友每天需要600毫克的钙来帮助身体更有效地燃烧**。