怎样瘦肚子比较好（瘦肚子有效的方法是什么）

1.注意共同的习惯。通常我们刚吃完饭，比较好不要马上坐着不动甚至睡觉。站立时间30-40分钟或者饭后散步也是不错的选择。

2、饮食要适度，大部分人注重吃和吃，但对于腰腹多的人，一般建议不要吃太多，不要吃太多高热量高糖的食物。我们所谓的饱腹感其实是它已经到了胃的极限。在这种情况下，你的胃会随着你吃的食物量而逐渐增大。吃得越多，腰腹部的脂肪就会越积越多。相反，我们的摄入量。

3.多运动才是王道。如果我们想减掉腰部和腹部的脂肪，我们通常的有氧运动如慢跑可能达不到这种效果。我们应该加强力量锻炼。对腹部多做减脂运动也很好。

4.注意情绪因素。过度的压力不仅会增加吃高热量食物的欲望，还会导致身体在压力的影响下更容易积累脂肪。内脏脂肪也不例外，不容忽视。