冬季减肥最好的办法

1.不管你有多忙，保持健康的第一要务是坚持锻炼。

只有运动才能避免脂肪堆积，快速消耗大量热量。当然，它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低，改善情绪，增强心脏功能。你讨厌跑步或剧烈运动。没关系。每周可以锻炼两天，每次20-30分钟。你可以走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等。

2.写下你吃的所有东西

这个比较麻烦，不过习惯了也不会太麻烦。在日本、韩国、台湾省，用日记也占一定比例。只要准备一个小本子，比如日记，就会记录你每天吃的食物的名称和热量。很快你会发现自己无意识地避免吃高热量的食物。