初中生减肥方法（初中生怎样减肥）

1、控制食量。三餐尽量吃到9分饱，意思是有点支持的感觉，但是走一小段路就没事了。一些零食，如酸奶、坚果、干果等，可以在两餐之间使用，但要控制一定量。防止多余脂肪堆积。

2.加强锻炼。每次体育课都不要在看台上闲坐，积极从事各种体育活动，比如篮球、足球、羽毛球、网球，甚至转圈跑步。在看台上和同学长时间闲聊八卦，不仅浪费时间，还会一步一步悄悄把多余的精力变成脂肪。

3.下课后搬家。不用担心下课后回到座位开始学习或者上厕所。站在阳台上俯瞰天空，拉伸不仅可以拉伸韧带，还可以放松紧张的心情。

4.营养均衡。好的身体也需要大量的优质食物支持。除了每天必不可少的饭菜，水果、牛奶、鸡蛋等。也应该定量补充。均衡的营养可以让运动的脂肪燃烧翻倍。