如何瘦肚子（是不是瘦了肚子就小了）

1.如果你，你会变小。如果你想，你需要做专门的运动。

2.瘦腹法练习姿势一：

保持平躺，仰卧，双脚张开与肩膀一样宽。首先将右脚抬高10厘米，向内钩住脚趾，停顿一秒钟，然后轻轻放下。注意你的脚后跟不能靠在床上。换左脚，重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅能有效减少腹部两侧掉肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

3.瘦肚氏法练习姿势2:

右脚尽量向左上抬起，在空中停顿一秒钟再放下，然后换左脚。注意膝盖不能用力，以达到想要的瘦腿效果，不要太勉强拉伤腿部肌肉。重复这组动作5-7次。

：能收紧腹部和腿部肌肉。

4.瘦肚氏法练习姿势三：

保持仰卧，双手抱膝，大腿向腹部弯曲，上身抬起，轻轻躺下。重复这个动作5-10次。

效果：能有效增强胸腰力量，缩腰入肉。

5.瘦肚氏法练习姿势4:

保持仰卧，双腿张开，肩宽分开。双臂弯曲成90度角，手掌朝上，紧贴地面。弯曲左膝，伸直上身，使右肘能碰到左膝。换右腿，像一组一样重复同样的动作。

重复2-3组，每组10次。

效果：增强腹部力量，收紧大腿肌肉。

6.瘦肚氏法练习姿势五：

保持仰卧，双腿张开，肩宽分开。双手握住哑铃，直接举过胸部，注意保持膝盖伸直，不要弯曲。然后调整呼吸，上身慢慢扭向左右。每组10次，重复2-3组。

效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部放松。