减肥粗粮有什么（减肥粗粮有哪些）

1.燕麦：属于粗粮，热量低，膳食纤维丰富。而且燕麦的饱腹感很强。

2.玉米：不仅营养丰富，而且热量低，是一种很好的粗粮。

3.荞麦：富含粗纤维，民间俗称“清肠草”，具有清洁肠道的功能。

4.薏苡：属于食同源的食物，具有健脾利湿的。胃不好，痰湿重的肥胖者，是的好产品。

5.黑米：营养价值很高。期间可以多吃点补充营养，不用担心体重。

6.豌豆：维生素b含量高，豌豆中的维甲酸、植物血凝素等成分能增强新陈代谢，加速脂肪燃烧。它还富含蛋白质和胡萝卜素，不仅可以美化和增强人体，还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，防止便*。

7.红薯：热量低，膳食纤维丰富。更重要的是，它有强烈的饱腹感。

8.土豆含糖量低，饱腹感强。

9.山：它的营养价值很高。能促进胃肠蠕动，改善人体新陈代谢。另外热量低，饱腹感强。

10.绿豆：属于杂豆类，含有镁、钾等矿物质和丰富的膳食纤维。