减肥瘦身可以怎样做（减肥瘦身的实用方法）

1.空腹多喝水，对帮助很大。日常生活中，早上空腹前和午餐晚餐前喝一杯水，可以润肠胃，冲走体内多余毒素，促进新陈代谢，有效增加饱腹感。是比较简单的方法。

2.饭前散步20分钟。一项研究指出，饭前适当的锻炼会降低食欲。如果你没有足够的时间走路，可以在饭前做几次深呼吸或拉伸运动。想的人可以做一些心肺活动，比如跑步、室内散步或骑自行车，或者加强肌肉拉伸。

3.早晚洗的时候也可以掉腿，每天早上刷牙都是的好时机。刷牙时不要站着不动。尽量踮起脚尖15秒左右，然后慢慢放下。比较好重复三遍。