如何正确减肥比较靠谱（如何正确进行减肥）

1.第一，练三分吃七分。健身期间一定要注意不要太油腻，尽量不要吃太多甜食。你可以吃含有碳水化合物的食物，以及蔬菜、水果和坚果。健身期间，不要吃太多，可以多吃一点。对胃有好处。

2.第二，坚持跑步。慢跑和长跑都可以。跑步是一种非常常见的有氧运动。即使不是期间，也建议平时多跑步，有利于增强体质，提高，减缓衰老。跑步的效用无非是好。

3.第三，徒手运动。

健身人群分布在各个领域，包括学生、白领和宝妈。有些在学校，有些在家里。然后，徒手健身可以在地方进行，适合各个领域的人。

比如在家里，在学校宿舍，或者在办公室，可以利用现有环境的桌子或者阳台做斜俯卧撑，可以锻炼我们的臂力，背阔肌，胸肌等等。除了俯卧撑，还有平撑、开合跳、博比跳、跳绳等等。

锻炼的方式有很多种，只要选择两三种合适的，坚持下去，就会有不一样的变化。