胖子跑步减肥的正确方法（胖子如何跑步才正确）

1.跑步前一定要系鞋带

许多肥胖的人渴望，跑步前不热身就一直往前走。这不是正确的运行方法。如果不拉伸直接跑，很容易拉伤，得不偿失。还有，体内的能量分为两种：快速能量和储备能量。只有在快耗能量差不多的时候，体内的脂肪才开始燃烧。如果你不做伸展运动，跑步不会持续很久。

2.跑步结束时喝果汁

每个人在跑步后都必须得到一些果汁来喝，以便及时给身体补充维生素和矿物质，同时也补充流失的水分。更重要的是，跑步后喝果汁可以缓解腿部肌肉酸痛，主要是因为果汁中含有很多天然的成分。

3.跑鞋一定要合身

跑步的时候，不要只找一双鞋就走。如果不能，可能会伤脚趾和脚底。你必须穿上你的跑鞋。当然是按照人体工学设计来选择比较好。完全可以贴合你的脚型减震跑鞋。它可以吸收跑步时产生的震动，保护你的脚和腿。