减肥温和方法

1.轻度可以通过饮食来进行，这是一种通过改善饮食和饮水来控制体重的方法。相比于市面上流通的各种和法，法无疑是一种健康有效的方法。

2.饮食因为操作简单，对身体副作用小而受到很多人的青睐。

3.节食比较重要的是让身体不摄入更多的热量，同时代谢身体和一些脂肪，一定会增强自信。所谓科学，是指科学搭配三餐，科学，逐步减少热量摄入，帮助身体代谢脂肪，从而将多余的脂肪代谢出体外，是比较健康的方式。

4、营养食谱推荐

(1)胡萝卜牛肉粥

胡萝卜洗净1 ~ 2根(根据个人喜好)，切成细丝。在沸水中煮沸后，用葱花、姜末和其他调味料炒熟备用。将牛肉切成细丝，用盐腌制。首先，把粥煮得浓稠稀的。6.加入牛肉和胡萝卜丝。煮出来的粥颜色鲜艳，有牛肉胡萝卜的甜味，很好吃。

(2)香蕉豆浆

配料：100ml豆浆，一根香蕉。

做法：香蕉去皮，用它来切，每块3厘米左右，会更容易打碎。将豆浆和香蕉加入搅拌机。盖上盖子搅拌30秒左右，使豆浆和香蕉充分搅拌，液体慢慢粘稠。搅拌后倒入杯中。

(3)洋葱炒鸡蛋

配料：洋葱(一个)、鸡蛋(四个)

调料：盐、胡椒、香油。

做法：洋葱去皮，洗净，切丝备用。鸡蛋打在一个大碗里，加入盐和一点胡椒粉，打匀。锅里放油，20%热的时候把蛋液倒入，快速成型的时候放出来。锅里放入油，翻炒大蒜和姜末，然后倒入洋葱丝翻炒几分钟，加入适量的盐、鸡精和酱油，将成型的鸡蛋翻炒均匀，出锅时倒入少许芝麻油，然后翻炒。