怎样才能瘦腰（瘦腰减肥方法）

1.首先要，控制饮食，吸收凌厉的能量，避免能量过剩，增加消耗。

2.坚持每天一定量的运动，控制每天的食量。特别是要严格控制胆固醇、脂肪、糖的摄入，每天吃肉200克以上。

3.控制饮食的同时多运动，以增加腰部肌肉的紧张和压力。

4.你可以做更多的仰卧起坐、俯卧撑或转动呼啦圈，躺在床上增加腰部的肌肉张力，这有助于瘦腰