怎样能够快速的减肥（如何让自己减肥更快）

1、晚饭后坚决不吃东西，睡前吃东西是很容易长肚子的行为。因为夜间分泌，容易让脂肪堆积在胃里。尽量提前吃饭时间，身材苗条。网上流行的午饭后不吃东西的饮食有点苛刻，可以优化到下午5点以后不吃东西。

2.多喝开水，每天至少8杯，每天8杯水可以神奇的减少饥饿感，洗掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢的平稳运行。整个人轻松畅快多了，自然瘦了。

3.每周做一点运动。可以根据个人习惯在早上或晚上做一点运动，每周3-4次，每次45分钟以上。举哑铃、慢跑、散步、跳绳、仰卧起坐都是不错的选择。

4.正常吃早餐。不要吃油腻和含糖的食物。健康早餐的原理是蛋白质纤维素。举个例子，如果你吃了一根香蕉，你的胃只能容纳8卡路里的热量。因此，香蕉具有即时性，可以长时间保持能量，成为比较适合早餐的食物。另外，因为香蕉是低热量的食物，即使是正在的人也可以放心享用。另外，燕麦、煮红薯、煮鸡蛋都是不错的选择。