以下的方法都实用（很有用的减肥方式）

1.控制你的饮食

比较有效的方法是控制饮食。控制饮食的方法有很多，有的人会选择少吃，有的人会选择午饭后不吃，有的人会选择21天，有的人会选择少吃多吃。但是控制饮食比较健康的方法就是少吃多吃，把食物变成健康的。午饭后吃，二十一天，真的很有效。他们每天瘦一斤甚至两斤，但是很少有人能坚持甚至暴饮暴食。但是坚持下来的人是真的重生了，但是之后就需要控制饮食了，不可能一劳永逸。如果你想健康，慢慢来。首先，你可以减少三分之二的食欲。除此之外，每餐都吃蔬菜，每天喝足够的水也很重要。比如早上可以吃一个全麦三明治配生菜。中午可以吃一些简单的炒菜和米饭，米饭可以换成粗粮米饭。晚上可以吃点简单的炒菜，再吃点粗粮米饭。

2.加强锻炼

运动也很重要。运动不仅能燃烧卡路里，还能让人精神焕发，心情愉悦。如果不想去健身房，不想去公园，多跑步就好。如果你不跑步，你可以散步。不伤膝盖。但是如果你基数大，一开始一定要控制饮食。

3.健康生活

健康的生活也很重要。你必须早睡早起，好好吃饭。早睡早起可以缓解一天的疲劳。

健康饮食也很重要。期间尽量少吃。如果总是吃一个很重的味道，很容易引起馋虫，所以很容易。而且的时候一定要多吃蔬菜。有些人在你排便困难的时候吃的比较少。蔬菜含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动。

4.坚持

毅力是比较重要的一点。如果你没有一颗执着的心，拒绝持之以恒，无论用什么方法，都是没有用的。