怎样样才能瘦肚子（怎样样瘦肚子）

1.第一，改掉饭后久坐的习惯。饭后久坐是腹部脂肪的直接原因，应该纠正。具体方法是饭后站立30分钟以上或贴墙10分钟。有条件的话可以散散步，可以防止脂肪堆积，促进。

2.坚持每天做20个仰卧起坐或俯卧撑。具体做法：身体紧贴地面，然后脚弯曲；手向前伸，上身往上拉。它能使腹部的脂肪结合。

3.慢跑。虽然仅用于腹部运动的仰卧起坐可以防止脂肪的增加，但需要跑步来平衡它。具体做法：坚持每周至少3-5次，每次至少30分钟。如果前期不能坚持这个时间，可以跑步休息一段时间，逐渐达到连续慢跑的效果。