瘦腿的方法（如何有效瘦腿）

1.右脚在前，左脚在后，站直。左腿膝盖微微弯曲。然后做深蹲，蹲的时候注意平衡。每边重复3组20次。

2.双脚并拢坐在地板上，双膝张开。上身挺直，双手水平向前举。然后坐回臀部。分3组重复这个动作20次。

3.站直，两腿分开，肩宽相等。双手放在肩膀上持健身棒(如果没有，可以双手交叉报胸)。然后蹲下，直到大腿与地面平行。分3组重复这个动作20次。

4.双腿并拢直立，扶住椅背，然后上下抬起左小腿，感觉大腿后侧的肌肉在发力。分3组重复这个动作20次。