简单减肥的方法（室内减肥方法）

1.颈部动作：双腿分开站立，头向前弯曲，身体向后倾斜，左转，右转，向左转圈，循环4次。

2.绕臂行走：两腿分开站立，双臂抬起，绕环向前行走4次，向后行走4次。

3.扩胸：两腿分开站立，两臂胸部平弯后振动，双臂伸直，共4次。

4.转体运动：左右4次，2组。

5.前弯：8次。

6.以腰部为轴，每边绕2圈。

7.踢腿：前后10次，做2组。

8.前弓步压腿：每侧4次，2组。

9.侧腿按压：每侧4次，2组。

10.深蹲起立：12-20次。

11.双脚绕手腕转动：每次12次。

12.仰卧起坐：8-15次，3组。

13.俯卧撑：8-12次，做2组。

14.放松3分钟。