好用的减肥方法（快速减肥小方法）

1、控制热量和脂肪的摄入。热量和脂肪是你肥胖的主要元凶，所以你在日常生活中要注意减少这类食物的摄入，可以用家禽、鱼类等白肉代替猪肉等高热量成分。

2.清淡饮食。虽然咸的食物可以刺激人的食欲，但是盐中过量的钠离子会改变液的浓度，会让你时刻感到口干舌燥，饥肠辘辘，让人不知不觉吃了太多的食物。另外，少吃加工过的酱料，其中含有大量的盐、糖和淀粉，对想的你极其不利。

3.定期吃蔬菜水果，饮食均衡。每天要适当补充蔬菜和水果，富含维生素和纤维素，可以补充营养，促进肠胃蠕动，增加饱腹感。自然会吃的健康，少。另外，要科学安排用餐时间和量，不要贪图口舌，吃饭时多咀嚼，营养才能充分吸收。