懒人瘦身之居家室内减肥方法（居家减肥的方法）

1.蜷缩起来坐起来

双臂交叉抱胸，双腿弯曲，脚跟离臀部30-50 cm，双脚平放，脚尖勾在家具底边，上身平躺；当你起床时，躯干和头向前倾斜，试着用脚趾去触摸挂在上面的家具。尽量不间断地重复1分钟。这个动作可以加强腹肌，避免脊柱下端疼痛，保持良好的姿势。

2.前进行走

左脚向前迈一大步，然后慢慢放低右膝，直到几乎触地。注意左膝成90，重心向左脚压。然后站起来，右脚向左脚倾斜，右脚向前移动，重复前面的动作，每只脚8次。如果刚开始有些困难，可以在原地做提前运动，身体两侧各做8次，然后在另一侧重复。

3.3分钟跳跃

地板上放一个小板凳或者一捆报纸，高度30 cm左右。首先把右脚放在长凳上，左脚放在地上，然后同时改变脚的位置——左脚放在长凳上，右脚放在地上。每分钟交替进行24次。