游泳减肥方法（游泳减肥的技巧）

1.上岸热身。

2.慢蛙泳100米，动作幅度略大于标准幅度。目的：作为水下动态热身和适应，使所有参与关节能够熟悉运动模式。同时提高心率，为后续的锻炼做准备。这时候呼吸分两划改变，因为游泳慢，对氧气的需求没那么高。

3.自由泳200米。这里要做两个科普：不同的游泳方式会消耗不同的卡路里，蝶泳自由泳蛙泳仰泳；不熟悉的游泳会消耗更多热量。