关注:46 发布时间:2022-02-15 08:57:02
1.游泳法,在各种方法中,比较安全有效的方法是运动;在各种运动中,游泳是比较理想的运动。游泳是一项有氧运动,消耗大量热量。这是因为水的导热系数是空气的28倍,人在水中停留8分钟所消耗的热量和在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量是一样的。所以有更好的瘦*效果。此外,游泳使身体得到充分锻炼。游泳时,人体被水的浮力托起,手脚并用。全身的关节和肌肉协调一致,人体各个部位得到拉伸,使身体更加匀称。
2.慢跑,简单的跑步叫有氧代谢,跑步中的慢跑叫健身跑步。慢跑简单,运动量容易调整,效果更显著。慢跑时,腰部、背部和四肢不断运动,不仅能有效强身健体,还能燃烧**,从而减少体内脂肪储存,达到的效果。
3.变速跑是一种快慢结合的跑步方法,简单随意,不需要遵循既定的规则。而且结合快跑和慢跑可以同时消耗糖分和脂肪。这是因为人体在运动时,身体消耗的能量主要来自糖和脂肪。在短时间的快速大量运动中,主要消耗糖分;在长期的适度运动中,脂肪消耗是主要因素。
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