腹部肥胖怎样减肥（肚子肥胖怎样减肥）

1.控制食欲是常识，这是众所周知的。然而，控制饮食并不是避免进食。过度节食会损害自己的量。控制食欲不是过度节食。

2、揉肚子，这个可以在晚上做，躺在床上，用手揉着肚脐眼，可以给自己定一个数字，倒过来多少次，当然要根据自己的情况，循序渐进，慢慢来。

3.向前躺，尽量用头伸到膝盖。这个很有效。不用担心到不了膝盖。慢慢来。每次都会好一些。

4.弯腰。如果单位里有双杠，比较好是用脚勾一根杠，身体前倾，待一段时间。效果极好。如果一开始需要帮助，安全是比较重要的。

5.仰卧起坐。做仰卧起坐对腹部有很好的效果。可以在家做，买个瑜伽垫，早晚各做一次，慢慢增加量，效果会很好。

6.简单易操作的运动，就是跳绳。晚上下楼到空旷的地方，一直跳10分钟。你会发现很快就成功了。

7.运动前注意运动。比较好慢跑一段时间，这样不容易受伤。所有运动都要拉伸。