如何有效减肥（怎样可以有效的减肥）

1.永远要小心食物的热量。饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2.少吃盐。吃越咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。

3.多吃一些水果、蔬菜和全麦面包，多吃纤维。

4.每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食。为了减缓吃饭的时间，一顿饭至少要吃20分钟。

5.热量摄入一定要少于你的消耗量。意志决定的效果和质量。