男生的减肥的方法

1.改变练习

正如那些专家所说，你必须挤出自己的时间来锻炼。计划一旦启动，就必须坚决执行。你可以每天专注于自己重要的工作，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房在家跑步。每周至少锻炼三次，每次至少40分钟。小强度的持续有氧运动会使你的身体发生很大的变化，你的胃会变小，腰的大小会大大缩小。

2.改变你的饮食

是对个人毅力的考验。一个体重200磅左右的男人，要减少饮食是非常困难的。晚餐呢？男人可以给自己一些低热量的饮料，比如红豆钓鱼，水果钓鱼。只要他们不饿，就不会对那些美味的食物抱有幻想。其实很多男人都很享受美食，但是当第一位的时候，食欲是需要控制的。

3.改变你的时间表

前，很多男人几乎吃完晚饭就睡觉。现在不一样了！少吃点之后，就不用花太多时间吃饭了，可以多花点时间和家人聊天，或者在家里逛逛。晚上1~2点睡觉，早上7点起床，睡前有足够的时间水果等食物，是迈向健康的一大步。