关注:66 发布时间:2022-02-10 19:08:05
1、有效锻炼:平时应该参加运动,燃烧腹部脂肪,例如跑步、爬山、骑自行车、游泳、玩耍等。如果平时没有时间,可以加快行走速度,实现快走。或者睡前做一分钟仰卧起坐。这也是很好的锻炼。
2.饮食控制是瘦腹的第一步,也是比较关键的一步。即使平时做运动,还是吃了很多高热量高糖分的食物,运动消耗量不足以抵消摄入。所以一定要少吃糖、淀粉、动物脂肪等。才能吃饱七分钟,这样可以促进身体脂肪的消耗。
3.运动练习:平躺在地上,双腿微微弯曲,双手交叉放在脑后或胸前,就像一般的仰卧起坐一样,起床后躺下,重复动作50次,或者平躺在地上,双脚交叉抬高做仰卧起坐。
下一篇:出油起皮属于什么皮肤
33位用户关注
83位用户关注
98位用户关注
43位用户关注
36位用户关注
83位用户关注
14位用户关注
52位用户关注
26位用户关注
20位用户关注
49位用户关注
106位用户关注