适合上班族的减肥方法（上班族如何减肥）

1.如果工作地点不是很远，我们可以骑自行车通勤上班，这样不仅锻炼了身体，还消耗了热量，帮助我们每天。

2.不用电梯，我们可以爬楼梯去上班，这也是一种有效的燃烧卡路里的方式，可以增加腿部线条的肌肉感。

3.在办公时间，我们可以喝大量的水，这可以加快新陈代谢，有效。

4.在办公时间的每个小时，我们都要起床锻炼，或者我们可以坐在椅子上锻炼。举双手，或者坐在椅子上，举腿，可以有效锻炼腿部、腹部和手臂的肌肉来。

5.即使是开会，我们也可以坐在椅子上，两腿之间夹着一张纸，坐10分钟，可以有效锻炼大腿内侧的肌肉，。

6.还有一点需要注意的是，很多办公室都有吃零食的习惯，为了，一定要抵制诱惑，放弃零食。

7.加班时，很多上班族都有集体吃晚饭的习惯。吃晚饭很容易导致肥胖。不吃夜宵，防止肥胖。