怎样自律减肥（自律减肥方法）

1、坚定意志。想要成功，首先要有的意志，而且要坚定这个意志。遇到困难不能轻易放弃，因为是一件长期的事情，是一个非常艰难的过程。只有你有足够坚定的意志，你才能成功地成为一个瘦子。

2.抑制食欲。的禁忌是各种食物。想要成功，一定要管好自己的嘴。不要吃一些容易发胖的食物和饮料，应该选择一些健康的食物和饮料，比如含糖量低、纤维丰富的食物、白开水、不喝或少喝，培养健康的生活方式。这样才能有的基础。

3.坚持锻炼。比较健康的方式是运动，而不是大家一直坚持的节食。要想成为一个瘦子，一定要坚持锻炼，有自律。无论选择哪种运动模式，都要一如既往的坚持很长时间，努力利用一切可以利用的时间，把身体上的脂肪全部去掉。

4、做好记录。想要，还必须有一个完善的计划。当你有了坚定的意愿后，就要开始制定合理的计划。一定是长期计划。当你做到了一步，就要做好记录。当你没有达到计划的时候，也一定要做好记录，这样才能更好的督促自己完成计划。

5.经得起诱惑。的人还必须有自律意识，就是能经得起诱惑，不管是来自食物还是其他诱惑。比如朋友说你懒，那你一定要经得起懒的诱惑。比如晚上，吃大餐的时候，也一定要经得起诱惑。这些都是需要自我克制的欲望。只有克制，那么你就离成功不远了。

6.作息规律。还有一个大禁忌，就是作息时间不规律。你在这里努力，开始熬夜，睡懒觉。估计你所有的努力都是白费的，因为作息时间不规律只会让你更容易发胖，而且这还是不健康的，所以你要想，就必须强迫自己作息时间足够规律。