男子瘦臀最快最有效的方法

1.男生比较快的方法就是运动。抬腿是瘦臀比较快比较有效的方法之一。选择平地，快速抬腿。做抬腿运动时，可以感觉到臀部的脂肪在燃烧。每天做五组，每组40个，可以达到长期瘦*臀部的效果。蛙跳也能达到瘦臀的效果。双手放在背后，蹲下使双腿与肩膀成一直线，然后开始向前跳。蛙跳的冲击力很强，不会有难度，所以可以达到瘦臀的效果。

2.男生失去臀部比较快的方法就是把脚踢回去，达到失去臀部的效果。闲暇时，偶数可以支撑在椅子上，左右腿可以踢回比较大耐受力。每天做二十组，每组十五个，长此以往，瘦臀效果明显。也可以臀部细蹲。你可以蹲下，直到你的腿和你的肩膀成一直线。等你慢慢蹲下让大腿外侧与地面平行后，20秒后再蹲下。这个动作每天重复十组，每组十五个。坚持下来就能看到效果。光运动是不够的，还要注意饮食，尽量不要吃脂肪含量高的食物，用白开水代替饮料。