怎样正确减肥（正确减肥手法教程）

1.适度运动。运动是比较好的方式。运动可以帮助身体消耗大量的能量，也可以消耗多余的脂肪。常见的运动方式有跑步、骑自行车、跳绳、打球等。

2.少吃零食。零食是促进肥胖的重要因素。喜欢零食的一般都是胖子。所以要想从胖子变成瘦子，一定要管好自己的嘴，就是少吃零食。

3.多喝白水。据说人的身体是水做的。如果你想健康，你必须喝大量的水。喝水可以帮助你的身体消除多余的废物，可以帮助你消耗身体的脂肪和热量。当然也有的作用。

4、杜绝久坐。长时间保持坐姿会让人感觉不舒服，会使肌肉僵硬，尤其是腹部的脂肪。因为长时间坐着不运动，身体的热量和脂肪都不会被消耗掉，当然也就无法了。

5.饮食均衡。其实这一点意味着饮食要均衡，脂肪、油脂、热量多的食物要少吃，蔬菜、水果、肉类要混吃，既要补充热量，又要消耗碳水化合物和膳食纤维。这样均衡的饮食习惯可以帮助身体快速。