快走的正确方法（每天快走一小时减肥的正确方法）

1.行走前做好热身，活动身体各个部位、关节和肌肉，使身体活动更快，可以增果，防止运动损伤。

2.快走时，收腹，抬头，挺胸缩臀，肩膀放松，背部挺直，双手剧烈抖动，做比较大限度的运动。如果腰部有脂肪，走路时可以多做转腰动作，使腰、背、臀变细，手臂不含脂肪。

3.步行距离对很重要。比较好每次步行5-10公里，不算太远也不算太短，1小时内可以完成。

4.要想有效燃烧身体脂肪，必须保证运动的频率。如果你一次走得很快，然后每隔一两周不运动，你甚至不会有运动的效果。所以，你必须保证自己每周至少快走5次。

5.快走不是一天两天的事，而是长期的坚持。即使效果明显后，比较好还是保持快走的习惯，避免反弹。

6.每天快走的同时，要配合饮食和睡眠，少吃高热量高脂肪的食物，避免暴饮暴食，规律工作，保证每天7-8小时的睡眠。