怎样瘦腿（瘦腿运动方法）

1.伸展全身，双手向外张开，肩膀保持沉重，力量保持在指尖。给手臂一定的张力，感受手臂前侧的张力，慢慢跟着呼吸，双手向上，腹部收紧，慢慢呼吸。手掌伸直，慢慢平放在地上，臀部尽量向天空倾斜。去拉左腿，然后拉右腿，重复。

2.蹲下后踢。在下蹲的基础上，下蹲后加踢腿，带弹力带做。增加一髋力量，深蹲，开始一个周期。后踢的角度是后仰45度，腿伸直，脚尖向前。