如何走路能减肥（怎样走路减肥效果好）

1.走路时一定要昂着头，下巴微收，肩膀自然展开。用大步走带动大腿向上，而不是靠小腿的力量，拖着走。

2.走路时注意收紧小腹，夹紧臀部。只有当肌肉处于紧张状态时，才能有效地刺激腹部、臀部和腿部的肌肉，锻炼肌肉曲线。

3.如果要强化健身目的，比较好不要走走停停，而是把步行距离和持续时间增加到每次至少20分钟。比如上班族下班可以提前几站下车，剩下的路走路回家。

4.散步是有益的，但也要注意适当的装备。穿高跟鞋、凉鞋、拖鞋走路会给膝关节、脚踝、脚底带来伤害。

5.走路一定要选一双舒适的运动鞋，不要太重。选择可以自由弯曲的鞋底，可以帮助缓冲地面反作用力。可以在鞋跟处选择一个适当突起的鞋舌衬里来保护跟腱。