跳绳的好处（跳绳瘦腿还是粗腿）

1.跳绳和烟囱。

2.跳绳不仅是很好的运动，也是很好的有氧运动。能有效消耗体内脂肪而不减少体内水分和肌肉，也是一种有效的有氧运动。如果想让腿变粗，就要选择抗阻运动。所以操一般没有粗腿。为了，选择跳绳，坚持跳绳时间。每跳10分钟相当于慢跑30分钟消耗的脂肪。保证每天坚持，保持良好的运动时间。这样才能达到的目的。