减脂牛排餐的烹饪技巧（减肥期间牛排怎样煎）

1.材料：牛排切好牛柳，准备好牛柳50克，胡萝卜适量，西兰花适量，生菜适量。

2.辅料：适量鲜磨黑胡椒，适量盐，适量橄榄油。

3.练习：

(1)牛柳可以一次多腌一点，然后冷冻，吃的时候直接油炸，配菜可以根据自己的喜好来准备。

(2)盐、橄榄油和新鲜磨碎的黑胡椒。

(3)揉捏一会，然后腌制30分钟以上。

(4)腌制牛柳时准备配菜，将生菜、胡萝卜洗净，放入盘中，用盐水浸泡十分钟。

(5)小锅烧开水，煮西蓝花。

(6)往不粘锅里倒一点橄榄油，煎牛柳。

(7)全部放在一个盘子里，磨一点黑胡椒。

(8)如果不想用黑胡椒，可以挤点沙拉酱。是不是超级简单？