通过跑步减肥见效的时间（跑步减肥多久见效）

1、坚持三个月以上可以起到显著的效果。

2.通过跑步等运动，运动量不宜过大。一般锻炼半小时到一小时左右，心跳每分钟130到175次。这种运动比较适合。

3.这时身体处于有氧运动状态，可以消耗更多的脂肪。一般来说，正确的跑步方法是坚持跑步20分钟以上，但不超过1小时，坚持跑步，比较大运动量达到75%左右。