减肥食谱分享方法

1.乳香花园蔬菜

成分：牛奶-240便士，鲜奶油-一点，奶酪丝-一点，西兰花-100克

做法：西兰花焯水，冷水冲洗，沥干备用；用牛奶、橄榄油、鲜奶油和奶酪丝翻炒至浓稠；用练习2炒熟的西兰花。

2.乳香番茄汁虾

配料：草虾-4尾，圣女番茄5个；1茶匙蒜泥；牛奶120﹪p；1汤匙番茄酱；两汤匙肉汤，一点酒。

做法：草虾略炒，蒜炒，加番茄、牛奶；虾放入调味料，转小火，晾干，即可食用。撒上紫甘蓝装饰。

3.蘑菇豆腐汤

配料：黑木耳3个，香菇3个，金针菇50g，黄瓜50g，嫩豆腐半盒，盐1茶匙(5g)，香油1茶匙(5ml)。

做法：先将黑木耳、香菇浸泡，然后洗净去蒂；豆腐切片；将金针菇切末洗净；黄瓜洗净切片。将锅洗净，加入清汤煮沸，将豆腐片放入锅内，待汤微沸时撇去泡沫，加入香菇、黑木耳、金针菇和盐，煮一会儿。开锅前把黄瓜片撒在汤碗里，撒几滴香油。