男生腹部下方减肥的方法

1.下腹部脂肪指压法：腹部是脂肪堆积的主要部位，男性多集中在肚脐上，女性多在肚脐下。按压小腹的话，手掌要稍微弯曲，垂直按压15秒。如果用手指按压侧腹点，应充分弯曲手掌，分别放在左右两侧，沿水平方向缓慢轻轻按压15秒。

2.仰卧起坐：平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿微微拱起。像往常一样仰卧起坐，起身躺下，重复几次。至于次数，可以根据个人身体素质来决定。另外，双手向前伸或双手放在脑后，可以帮助运动员轻松起身。虽然效果不如双手交叉放在胸前，但是非常适合有啤酒肚的初学者练习。

3.侧腹肌训练：将一只手放在耳朵后面，另一只手贴近地面，分别做左右方向的仰卧起坐，重复几次。做这一组练习时，背部一定要贴近地面，侧身上升的臀部只能稍稍抬起，离地面不能太远，否则容易造成背部损伤。