三九天如何减肥效果好（三九天可以减肥吗）

1、39天可以，而且效果会更明显，因为人正常情况下气温在36度左右，冬天天气寒冷，身体会自动发热，让身体保持恒温，血液循环速度、新陈代谢速度都会提高，所以39天效果会更明显。

2、三天或九天方法：

(1)多做有氧运动。有氧运动是在运动时通过呼吸获得氧气，在酶的作用下不断提供肌肉氧气，代谢脂肪和糖分，为身体提供能量。游泳、跑步、散步和骑自行车都是很好的有氧运动选择。

(2)可以做半蹲。大多数人不喜欢在冬天搬家。很多人睡觉前都会做仰卧起坐。他们想通过这种方式减少腹部脂肪。其实这样不会有什么影响，但也会影响运动的积极性。仰卧起坐还是很累，消耗大量热量，做半蹲效果会更好。

(3)可以做爬楼梯，10分钟左右可以消耗200卡路里。利用一些室内条件可以达到良好的锻炼效果。爬楼梯的时候可以用电梯爬楼梯，每天可以消耗大量的能量，大概10分钟左右。每天看电视的时间也可以用来做运动，比如踢腿蹲，左右踏步，原地跑步，可以让身体动起来，达到一定的效果。