腹部减肥方法分享（快速的腹部减肥方法教程）

1.慢跑。慢跑是一种容易坚持的有氧运动。每天50分钟左右，步速高于8。持续半年。当然，必须伴随着饮食、、营养。

2.游泳。游泳是一项消耗很大，对身体伤害很小的有氧运动。为了减少腹部脂肪，建议采用快慢结合的长距离游泳。

3.平板支架。平板支撑可以锻炼核心力量，腹部只是核心力量的主要部分，所以平板支撑的力量和力量可以增加。

4.节食。其实比较简单的方法就是控制饮食，减少食欲，轻松减掉腹部脂肪，但节食的关键是改变未来的生活方式，避免体重反弹。

5.按摩。如果以上方法有点难的话，懒人还有一个的方法，就是找中医按摩。学会手法后，可以尝试自己推腹，循经取穴，可以促进胃肠功能。

6.增加咀嚼频率和时间。减掉腹部脂肪，其实每顿饭都可以配合，很多次一口饭都不嚼，自己可以数一数，一口饭不嚼30次，然后咽下去。