男生瘦腿方法详解（男性适用的瘦腿方法）

1.蹲下的同时深呼吸：一、站直，脚并拢，膝盖并拢，脚大外八。然后双膝并拢慢慢下蹲，直到停在半蹲位10秒。听筒蹲下时，记得伸直全身，然后深呼吸，站起来。还是那句话，换脚合并，膝盖并拢，再来一次。

2、大腿巾：先把手放在后面，左手抓右肘，右手抓左肘，然后在大腿中间卷一条毛巾，用力夹住30秒。还是那句话，把毛巾换到膝盖，夹住30秒。

3.扶墙伸腿：双脚微张站立，掌心扶墙。双脚前后张开，前腿和膝盖弯曲，上身前倾。脚跟和头部保持一致。脚跟不要留在后面，但一定要紧贴地面。