需要怎样进行减肥（靠谱的减肥方法）

1.安全快速的方法是合理控制饮食，主要是控制饮食总量，还要控制饮食总热量，减少食物摄入。

2.同时，要注意多吃清淡的蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物，不要吃油炸食品，尽量不要吃甜食。

3.每天都要加强比较大强度的运动训练，主要是选择一些有氧运动，可以选择跑步和跳绳来达到的效果。